33 Hal yang Wajib dilakukan untuk Menjaga Kesehatan, Tanpa Biaya

0
70
Beri Nilai untuk Artikel ini

Masih sering malas hidup sehat? Terlalu sering beralasan bahwa hidup sehat itu butuh banyak biaya? berikut ini 33 tips yang bisa kamu coba supaya hidup kamu lebih sehat tanpa biaya.

 

33 tips hidup sehat ini tidak perlu dilakukan semuanya, tetapi cobalah yang sekiranya kamu bisa lakukan dan niatkanlah untuk hidup lebih sehat lagi dibandingkan sebelumnya.

  1. Jangan terlalu banyak duduk, berdirilah tiap jam minimal sekali, dan berjalan -jalanlah selama 5 menit.
  2. Apabila kamu hobi ngopi, minumlah kopi tanpa gula atau yang tidak mengandung gula.
  3. Jangan minum minuman bersoda.
  4. Pergi keluar pada pagi hari setidaknya selama 10 menit setiap harinya.
  5. Hindari cahaya terang dan layar monitor sebelum tidur karena akan memperparah tidurmu.
  6. Berlatih di rumah, tidak perlu hanya olahraga di Gym. Pushup, Squats, lari-lari kecil, bisa kamu lakukan semuanya.
  7. Bersihkan gigi dengan dental floss.
  8. Jaga supaya kuku tetap bersih.
  9. Buang Air Besar sambil jongkok itu lebih baik dibanding duduk.
  10. Tulis semua hal yang kamu syukuri.
  11. Sekali sehari istirahatkan mata dan tatap sesuatu dengan jarak pandang yang jauh selama 30 menit.
  12. Install f.lux di komputer atau laptop kamu. Software ini akan secara otomatis mengatur terang dari layar monitor terutama cahaya biru sehingga nyaman untuk mata.
  13. Rutin berjalan-jalan atau jogging.
  14. Cari hal yang bisa membuat kamu ketawa. Video atau komik lucu atau apapun itu.
  15. Tenangkan diri dengan beribadah atau meditasi.
  16. Lakukan latihan pernafasan dengan teknik 4-7-8. Yaitu 4 detik hirup, 7 detik tahan, dan 8 detik keluarkan (sambil bersuara).
  17. Makanlah perlahan dan jangan terburu-buru.
  18. Makan jangan sampai kekenyangan melainkan sekitar 80% saja.
  19. Sesekali cobalah berpuasa, baik yang muslim atau non-muslim, untuk mengistirahatkan organ pencernaan kamu.
  20. Pikirkan mengenai kekhawatiran yang kamu alami akhir-akhir ini, dan buang yang tidak perlu.
  21. Jangan terlalu gampang stress, cobalah untuk tetap tenang dan positif.
  22. Hindari merokok atau kurangi (bagi yang merokok)
  23. Hindari tersengat matahari.
  24. Biasakan menyalakan mode airplane pada hape kamu sebelum tidur.
  25. Minum segelas air setiap habis berjalan.
  26. Peluk seseorang yang kamu sayangi selama minimal 6 detik.
  27. Sesekali beristirahat dan pergi bermain (apapun itu).
  28. Mandi dengan air dingin dan jangan biasakan air hangat.
  29. Coba berjalan kaki tanpa alas.
  30. Gunakan bumbu alami untuk memasak dan hindari bumbu instan.
  31. Untuk menghindari kecanduan kopi, sesekali minumlah teh.
  32. Sesekali cobalah naik tangga dan bukan nak lift.
  33. Minum air putih. Minum air putih. Minum air putih. (Seriusan ini bermanfaat banget dan Asaljeplak sendiri merasakan khasiatnya)
BACA JUGA :  VGA Card Terbaik untuk PC Gaming di 2017

 

Silahkan dicoba ya tips-tips tersebut dan semoga hidup kamu semakin sehat, mudah-mudahan bermanfaat artikel ini.

Beri Komentar