Masih sering malas hidup sehat? Terlalu sering beralasan bahwa hidup sehat itu butuh banyak biaya? berikut ini 33 tips yang bisa kamu coba supaya hidup kamu lebih sehat tanpa biaya.
[ad_1]
33 tips hidup sehat ini tidak perlu dilakukan semuanya, tetapi cobalah yang sekiranya kamu bisa lakukan dan niatkanlah untuk hidup lebih sehat lagi dibandingkan sebelumnya.
- Jangan terlalu banyak duduk, berdirilah tiap jam minimal sekali, dan berjalan -jalanlah selama 5 menit.
- Apabila kamu hobi ngopi, minumlah kopi tanpa gula atau yang tidak mengandung gula.
- Jangan minum minuman bersoda.
- Pergi keluar pada pagi hari setidaknya selama 10 menit setiap harinya.
- Hindari cahaya terang dan layar monitor sebelum tidur karena akan memperparah tidurmu.
- Berlatih di rumah, tidak perlu hanya olahraga di Gym. Pushup, Squats, lari-lari kecil, bisa kamu lakukan semuanya.
- Bersihkan gigi dengan dental floss.
- Jaga supaya kuku tetap bersih.
- Buang Air Besar sambil jongkok itu lebih baik dibanding duduk.
- Tulis semua hal yang kamu syukuri.
- Sekali sehari istirahatkan mata dan tatap sesuatu dengan jarak pandang yang jauh selama 30 menit.
- Install f.lux di komputer atau laptop kamu. Software ini akan secara otomatis mengatur terang dari layar monitor terutama cahaya biru sehingga nyaman untuk mata.
- Rutin berjalan-jalan atau jogging.
- Cari hal yang bisa membuat kamu ketawa. Video atau komik lucu atau apapun itu.
- Tenangkan diri dengan beribadah atau meditasi.
- Lakukan latihan pernafasan dengan teknik 4-7-8. Yaitu 4 detik hirup, 7 detik tahan, dan 8 detik keluarkan (sambil bersuara).
- Makanlah perlahan dan jangan terburu-buru.
- Makan jangan sampai kekenyangan melainkan sekitar 80% saja.
- Sesekali cobalah berpuasa, baik yang muslim atau non-muslim, untuk mengistirahatkan organ pencernaan kamu.
- Pikirkan mengenai kekhawatiran yang kamu alami akhir-akhir ini, dan buang yang tidak perlu.
- Jangan terlalu gampang stress, cobalah untuk tetap tenang dan positif.
- Hindari merokok atau kurangi (bagi yang merokok)
- Hindari tersengat matahari.
- Biasakan menyalakan mode airplane pada hape kamu sebelum tidur.
- Minum segelas air setiap habis berjalan.
- Peluk seseorang yang kamu sayangi selama minimal 6 detik.
- Sesekali beristirahat dan pergi bermain (apapun itu).
- Mandi dengan air dingin dan jangan biasakan air hangat.
- Coba berjalan kaki tanpa alas.
- Gunakan bumbu alami untuk memasak dan hindari bumbu instan.
- Untuk menghindari kecanduan kopi, sesekali minumlah teh.
- Sesekali cobalah naik tangga dan bukan nak lift.
- Minum air putih. Minum air putih. Minum air putih. (Seriusan ini bermanfaat banget dan Asaljeplak sendiri merasakan khasiatnya)
[wp_ad_camp_4]
Silahkan dicoba ya tips-tips tersebut dan semoga hidup kamu semakin sehat, mudah-mudahan bermanfaat artikel ini.
